1: 腰がいたい 2013/01/08(火) 11:39:35.74 ID:XQcZlnjt
継続は力なり、、現状を吐露して叩かれるもよし、自慢してしばかれるのもよし。筋トレを愛してやまない、モヤシッコたちの楽園へようこそ。僕らだって何時かは豚まんじゅう。
さあ語れ
因みに僕は筋トレ歴一年。
よろしくね

12: 無記無記名 2013/01/11(金) 09:18:09.48 ID:g+i0YKjh
9ヶ月前からダンベル+フラットベンチ+チンスタで宅トレしてる 
体脂肪率は23%から16%くらいまで落ちたけど全然マッチョ体型とはいえない 

20kgセットのダンベル2つじゃそろそろ限界かな 
バーベルとセーフティースタンド欲しい



15: 腰がいたい 2013/01/11(金) 12:08:39.53 ID:PzkRKzTn
>>12お疲れ様です!重量の方はどうですか?のびてます?僕も初期は体重落ちて重量が伸びなくなった!ので食って休みを長めにとったら少しずつ体型が変化してきました!腹に脂肪もついたけど



16: 12 2013/01/11(金) 12:51:38.72 ID:g+i0YKjh
 
>>15
始めたころに比べたら1.5倍くらいは重量あがったよ
ダンベルベンチプレスだと今は20kg×2でやってる
てか、プレート買い足すかなんかしないとそれ以上のウェイトがない
とりあえず金がないから回数増やしてる

筋トレと並行してジョギングしたり食事制限したりしてるから体重はほぼプラマイゼロかな
冬は減量期ってことにしてるから夏のMAX体重から3㌔くらい減ったけど




17: 腰がいたい 2013/01/11(金) 13:24:36.03 ID:PzkRKzTn
>>16
俺10カ月の頃にバーベル追加した。バーベルセット買うとダンベルシャフト付いてくるからダンベルでトレーニングするとき便利だよ
たまに中古だけど安くオークションに出たりするからチェックするといいかも

重量は上がってるんならよいね!おれ一年でダンベルプレス25kgでようやくセットくんでる。プレートあれば25とかできそやね。とりあえずチンスタあるならディップスとかダンベルフライとかで追い込めばよいもんね
早く軍資金集めてセーフティやらバーベルを買おう


 

18: 無記無記名 2013/01/11(金) 14:30:34.80 ID:g+i0YKjh
>>17
>バーベルセット買うとダンベルシャフト付いてくる

マジかよ知らなかった
どこで買った?
俺はボディーメーカーのラバータイプのやつにしようかと思ってた




19: 腰がいたい 2013/01/11(金) 15:05:27.47 ID:PzkRKzTn
>>18
たしかボディソリッドだったかな、、
ただ難点で70kgセットかったんだけど10kgプレート二枚と5kg2.5kg1.25kgのプレートわんさかついてくる。結局20kgと10kgかいたしたよ。本当に入門むけだね。
ボディメーカーのラバーのはちゃんと20kg15kg10kgて135kgのでなってるし今セールでやすい。
年始は色んなとこでセールとか送料無料とかやってる。
安くても送料込みだと高い店もあるし、じっくり調べてかったほうがいいよ




20: 無記無記名 2013/01/11(金) 15:47:20.94 ID:g+i0YKjh
>>19
なるほど
プレートの種類も見たほうがいいのか

バーベルは金がないのもあるけど場所取りそうで迷ってる
短めのシャフト選べばまあどうにかこうにか置けるかな
6畳の部屋のセミダブルベッドと棚の間でトレしてるから狭すぎ




22: 腰がいたい 2013/01/12(土) 00:41:11.52 ID:ud9eFC+4
>>20
ベッドとかあるんじゃベンチプレスとかはキツそうだね。スペースの確保もしなきゃだ。
とりあえずプレート買いたし優先でもよいかもね






30: 無記無記名 2013/01/13(日) 14:15:27.97 ID:wRVeRWOF
>>22
こんにちは!
ラック買ったのであとは時間があるときに組み立てるだけで完成したら宅トレにします
いまはまだジムメインでやってますが、一時期家でやってたときはダンベルベンチ、ブルガリ
ダンベルスティッフデッド、ワンロウあたりをメインでやってました
パワーラックに買い換えは検討してますか?




31: 腰がいたい 2013/01/13(日) 19:39:19.14 ID:yII2Ote8
>>30
どもっ。とりあえず欲しいけど買い換えの予定はないよー。
どんなラックかったの?組み立てて使った感想とかまた聞かせてください




21: 無記無記名 2013/01/11(金) 23:32:36.10 ID:iLqQ4Ehf
>>19
はじめまして、自分もそろそろ完全自宅トレに切り替えます
バーベルセット買ってダンベルシャフトもついてくるのはモリヤ以外にも
あるんですね、あと自宅トレ系のスレは3つくらいあるので参考になりますよ




53: 無記無記名 2013/01/19(土) 09:58:33.56 ID:o7aDWTTI
家で軽めの朝トレを終えた
今からジョギング済ませてそのあとジムでも行くかな
そして午後はプール、夜は焼肉という体育会系の1日にしてみる




54: 腰がいたい 2013/01/19(土) 17:50:25.12 ID:T8lrL6S6
>>53筋トレして焼き肉はうまそー




55: 腰がいたい 2013/01/19(土) 20:57:38.67 ID:T8lrL6S6
今まで週4は最低やってたのを最近歳のせいか疲労が抜けないので、週3にメニューを変えてみようと思う。
胸と肩を週2から週一1に変更して。全力だせるようにがんばる


 

56: 無記無記名 2013/01/19(土) 21:52:24.58 ID:o7aDWTTI
俺は毎日やってたのが今はバイトで週末しかできないな
バイトの後でもメインメニュー1種目くらいはやるようにがんばるかな




58: 腰がいたい 2013/01/19(土) 23:49:12.13 ID:T8lrL6S6
>>56お疲れ様
毎日やると鍛える場所がかぶらない?
去年、週5でやってたらだんだん疲労がぬけなくなってきた。おれの場合疲労あると維持で精一杯になるとふとおもった。各部位鍛えたら、2~3日あけたい




62: 無記無記名 2013/01/20(日) 11:07:20.85 ID:S7/v1B46
>>58
①胸
②背中、肩
③脚、腕
このローテーションでやってたよ
腹筋と前腕は回復早いから毎日




67: 腰がいたい 2013/01/21(月) 21:23:35.26 ID:UjsY/pfg
>>62なるほど、そういうローテもあるか
>>63ちょっとてどのくらい?あんまり神経質にならずに、また筋トレ再開して頑張って
>>64昔おれ96あったよ!食事制限と筋トレして有酸素だけど短いスパンで麻としても意味ないので軽く食事制限して様子みよう




72: 無記無記名 2013/01/22(火) 07:29:00.42 ID:I2IDqycQ
>>67
1~2週間くらいサボった
1時間半ストリクトにやったらちょっと元に戻ったわ


 

73: 腰がいたい 2013/01/22(火) 08:27:37.12 ID:FoIS/ZoZ
>>72休み長いと神経とか筋肉がOFFになるのかな。んでストリクトでスイッチonか。
>>71 100kg凄いじゃないですか!ジムとか近場にあるの?フォームは指導してもらった?




コメント

なんで筋トレ記事が?と思うでしょうが、持たない生活をする上で一番重要なのは自分の身体です。

自分を物で彩るのではなく自分の個性や、健康、内面が大事なのです、なので健康維持のため私は筋肉を鍛えてます。


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